Sportverzorging voor betere prestaties
De laatste weken heb je super goed getraind om in topconditie aan de start van jouw favoriete sportevenement te komen. Naast het trainen kan je nog vele verschillende dingen doen die zorgen dat jij nog beter bent voorbereid op een sportevenement. Maar wat kan ik dan doen om mijn lichaam nog beter in conditie te krijgen?
Welke verzorging kan ik al doen tijdens een trainingsperiode?
Om sneller een aantal goede trainingen achter elkaar af te werken kan je maar beter goed voor je lijf zorgen. Denk naast een goede nachtrust en de juiste sportvoeding ook eens aan massages. Hiervoor heb je verschillende oliën of crèmes.
Door de benen goed te masseren wordt de doorbloeding gestimuleerd en zal de verzuring sneller uit de benen verdwijnen. Het voordeel hiervan is dat je sneller aan de slag kunt met een volgende training. Tijdens een massage is het wel belangrijk dat de benen geschoren zijn. Want wanneer dit niet het geval is kunnen de haren zomaar uit de benen getrokken worden doordat de masseur een trekkende beweging maakt over de haren.
Daarnaast zorgen geschoren benen ervoor dat het lichaam sneller herstelt na een valpartij. Dit komt weer doordat er in de haren alleen maar viezigheid van het wegdek blijft hangen.
Heb je geen masseur in de buurt? Niet getreurd er bestaan ook crèmes die enigszins hetzelfde effect bieden. Door deze crèmes worden de bloedvaten wijder en wordt de doorbloeding gestimuleerd. Deze crèmes geven een fijn aanvoelende tinteling in de benen. Het nadeel van deze crèmes is echter wel dat zij een aanwezige, maar niet vervelende, geur hebben.
Hoe zorg ik voor openstaande luchtwegen?
Door de dag fris en fruitig te beginnen heb je in de ochtend al meteen meer zin om te eten. De koolhydraten die je tot je neemt zal je tijdens de fietstocht nog hard nodig hebben. Verder kan je het beste zorgen voor openstaande luchtwegen, zodat de zuurstof toevoer naar het lichaam verder wordt geoptimaliseerd. Door genoeg zuurstof in de spieren wordt vroegtijdige verzuring tijdens het fietsen uitgesteld. Op het einde van de fietsrit al de koolhydraten van de ochtend alweer verbruikt? Vul de bidons dan met een koolhydraten rijke sportdrank. Dit neemt tijdens het fietsen sneller op dan vaste voeding.
Maar hoe zorg je voor ver openstaande longen? Douche eens met de Born Wake Up shampoo. Deze shampoo heeft een sterke eucalyptus geur en zorgt er dus voor dat je makkelijker ademt.
Voorkom onderkoeling van het lichaam
Naast goede verzorging van het lichaam voor en na de inspanning is er ook een groot gedeelte van lichaamsverzorging tijdens de inspanning. Hierbij moet je inderdaad denken aan goed eten en drinken. Maar vaak wordt er niet nagedacht over het voorkomen van onderkoeling van het lichaam. Door de benen met de juiste crèmes in te smeren voorkom je dat de benen afkoelen. Zo heeft het merk Born verschillende artikelen voor sportverzorging die zorgen voor een extra laag. Zo maakt de ene laag de benen warm en stoot de andere laag water en wind af. Hiermee creëer je dus hetzelfde effect als dat je in de natuur ziet bij de verschillende vogels. Desondanks blijft het natuurlijk belangrijk om genoeg fietskleding aan te trekken.
Voorkom zadelpijn op de racefiets
Om de fietsrit plezierig te houden en de volgende dag weer een lange rit t kunnen doen is het belangrijk om pijntjes op de fiets te voorkomen. Een van de meest voorkomende pijnen op de racefiets is zadelpijn. Zadelpijn is gemakkelijk te voorkomen door gebruikt te maken van een goede fietsbroek. Bespaar daarom niet bij de aankoop hiervan. Goedkopere fietsbroeken hebben namelijk goedkopere stiksels en vooral deze kunnen in combinatie met de zeem gaan schuren tegen de huid. Dit veroorzaakt een hoop irritatie.
Verder kan je zadelpijn voorkomen door gebruik te maken van broekenvet. Deze crème smeer je op de zeem en zorgt ervoor dat de zeem op een zachte manier langs de huid glijdt. Zo voorkom je dat de huid gaat irriteren. Ook is het aan te raden om de kleine haartjes op het zitvlak weg te scheren en gebruik te maken van een fietsbroek die voorzien is van bretels. Zo zorg je er voor dat er nog minder mogelijkheid voor wrijving ontstaat.